40-минутная силовая тренировка ягодиц, ног, спины и рук для всех уровней подготовки!

Сегодня мы сосредоточимся на силовой тренировке задней части тела, прорабатывая подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, спину и трицепсы! Эта тренировка — настоящее испытание в виде суперсетов, дающее вам время сосредоточиться на удлинении мышц и получить максимальную отдачу от каждого рабочего подхода по 45 секунд. Завершим её пикантным завершающим упражнением, которое поможет нам улучшить работу над трицепсами с собственным весом и, в конечном счёте, максимально развить мышцы рук! Возьмите тяжёлые гантели для тяги одной рукой и румынской становой тяги, а также возьмите эспандеры для ягодичных мышц в конце тренировки! Календарь тренировок ESSENCE на октябрь можно найти здесь:
КОДЫ ДЛЯ МАГАЗИНОВ И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change:
Сообщество Sydney Squad:
Промокод GHOST «SYDNEY» сэкономит вам 20% на добавках
Магазин Amazon:
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Сайт:
Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   Формат тренировки: 3 раунда по 45 секунд на упражнение Упражнения: Ручная тяга (RDL) Тяга подколенного сухожилия (Backs) Тяга левой руки (Training Left Hand) Тяга правой руки (Training Right Hand) Ягодичные мостики (Step Ups) Разведение рук (Back Right Hand) Французский жим (French Press) Супермен с резинкой (Banded Supermen) Тяга с ягодичным мостиком (Train Over) Отжимания (Kickback) Негативное отжимание (Up Unaround)