Прощай стресс! | Питтра крийя | 33 минуты

Превосходная крийя для снижения стресса. Это эффективная технология самонастройки. Если выполнять её несколько дней подряд, она полностью освободит вас от эмоционального перенапряжения, восстановит силы и поднимет тонус организма. Вы сможете избавиться от: ✅ негативных переживаний ✅ головной боли ✅ тревожности ✅ переутомления ✅ проблем со сном Ваша нервная система перезапуститься, вы успокоитесь и восстановите концентрацию. Первое упражнение позаботится о вашей эндокринной системе, печени, надпочечниках, лёгких и вы расслабитесь. Второе упражнение откроет ваши чакры, повлияет на серозную жидкость в позвоночнике и изменит серое вещество мозга. Третье упражнение сбалансирует ваши симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Каждая часть выполняется по 11 минут. Глаза на кончик носа. 1) Левая рука на сердечном центре, правая ладонь сложена в форме чаши, локоть расслаблен. Правая рука поднимается и уходит за ухо, как будто вы переливаете воду через плечо. Завершение: Вдохните, отведите руку максимально далеко назад, задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. 2) Поместите локти на второе ребро. Руки разведены чуть шире локтей. Большой палец находится на ногте пальца Сатурна (среднего пальца). Произносите Хар и резко выпрямляйте средний палец. Звук Хар очень специфичен и произносится кончиком языка. Завершение: Сделайте вдох, продолжайте двигать пальцами, задержите дыхание на 15 секунд. Позвольте раскрыться грудной клетке, это сбалансирует чакры. Пушечный выдох. Повторите 3 раза. 3) Поместите руки перед собой в форме буквы V примерно на 15 градусов выше уровня плеч. Руки выпрямлены, ладони смотрят вниз. Повторяйте Хар, как в упражнении 2, скрещивая руки поочерёдно перед собой. Завершение: Продолжайте двигать руками, сделайте вдох, задержите дыхание на 10 секунд. Пушечный Выдох. Повторите 3 раза, во время последнего повторения двигайте руками максимально быстро. За 33 минуты эта практика смягчит последствия перенесенного стресса, поддержит энергетический баланс и улучшит самочувствие. _________________________ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые практики и медитации. #стресс #кундалинийога #йогаосознанности #йога #избавлениеотстресса #крийя #самонастройка #самоисцеление