Как подобрать нагрузку для роста силы и мышц, методы ее подсчета, планирование. Семинар в РТУ МИРЭА

Запись большого семинара для университетских команд РТУ МИРЭА. Тайм-коды: 1:47 обо мне 5:20 о сплит-системе, которая не оставляет права выбора 7:37 повторный метод развития силы 8:38 как проводят исследования силового тренинга 11:45 что (обобщенно) говорят исследования 13:35 почему новички быстро становятся сильнее 14:38 стимулирующие повторения 16:45 связь частоты тренировки и скорости прогресса 18:10 почему исследования нужно читать внимательно 19:25 противоположные результаты в одной группе 20:40 часть исследований - имитация деятельности 23:00 почему тренеры советуют разное 25:36 отличие знаний от мудрости, фактология VS методология 29:22 о связи обьема тренировки и гипертрофии 31:05 лучшая частота тренинга для гипертрофии 34:29 закон убывающей отдачи 35:55 вопросы после окончания второй части 41:14 измерения и вычисления = прогресс 42:07 как считать обьем тренировки, что значат эти величины на практике 45:55 как применять тоннаж для тренировки выносливости 54:56 как тренируются в бодибилдинге, почему так не стоит без АС 56:20 как развивается способность переносить нагрузки 57:32 как работет эпигенетика 59:13 от чего зависит скорость восстановления 1:00:45 восстановление женщин, азиатов, негров, байки про эволюционный отбор, личные оценки 1:05:16 как считать, сколько стресса ты получишь за тренировку 1:08:35 эффект Матвея 1:10:06 что может метод Фунтикова-Бондаренко 1:12:05 как подобрать нагрузку и время на восстановление 1:13:03 границы применимости метода Фунтикова-Бондаренко 1:14:20 скорость восстановления разных систем 1:15:40 какие повторения на самом деле стимулирующие? 1:18:00 восстановление периферической нервной системы 1:19:30 тренировки и восстановлени Дориана Ятса 1:21:39 всегда ли нужно восстанавливаться на 100%? 1:23:05 ААС, восстановление, что делает фарма на самом деле 1:25:47 гормон роста и травмы 1:27:24 что делать, если вы переутомились 1:29:35 зачем нужно межсезонье 1:29:10 повышение чувствительности к нагрузкам, риски максимально продуктивных тренировок 1:31:05 какое упражнение самое эффективное? 1:31:57 сколько нужно подходов для удержания и сколько для прогресса? 1:32:35 как подобрать обьем новичку 1:33:26 история, как выгорают спортсмены 1:36:22 как выйти из психоэмоционального выгорания 1:36:50 как не выгорать, стратегии тренировок 1:38:20 самый первый сигнал о переутомлении 1:40:25 прочие сигналы переутомления, что делать 1:43:00 соотношение тренировочных и разгрузочных периодов 1:43:48 вопросы из зала 1:44:40 экипировка и коэффициенты энергозатратности 1:49:20 тренировочные стрессоры ЦНС 1:51:33 применение метода Фунтикова для подсчета стресса от становой тяги 1:57:40 можно ли считать, что исследования по спорту неверны?? о пределах познания и моделирования работы организма 2:07:20 система LMS Головинского, плюсы и минусы Консультации, онлайн-ведение до результата, очные персональные тренировки:
Телеграм-канал: