Что делать, чтобы мышцы после тренировок не болели?

Надоело после тренировки ощущаться больной и побитой собакой? Я расскажу, как изменить тренировки и что принимать из безопасных добавок, чтобы боли было меньше и/или проходила она быстрее. В итоге вы сможете тренироваться чаще, получите возможность совмещать несколько видов спорта, а после тяжелых тренировок не придется выздоравливать по три-четыре дня. Тайм-коды: 0:43 - про связи тренировки, боли и прогресса 2:03 - как понять, что нагрузка оптимальна 3:11 - почему тренироваться больше - неэффективно 3:51 - пункт НОЛЬ: главное от боли 4:52 - про подходы до отказа 5:43 - о накоплении утомления 7:00 - о частоте нагрузок 7:55 - тренировки для восстановления 9:45 - НПВС при мышечной боли 11:18 - что принимать перед тренировкой 12:37 - электролиты, зачем и сколько 14:25 - коктейль на тренировку 16:22 - о пользе вишни 17:12 - зачем сколько добавок 17:58 - что принять после трени 19:00 - добавки на каждый день 20:55 - базовые рекомендации для оптимального восстановления 21:32 - зачем нужно кардио утром 22:11 - не дохрена ли ты насоветовал? Видео про перетрен:    • Переутомление как болезнь. Что делать?   Консультации, онлайн-ведение до результата, очные персональные тренировки (Москва):
Телеграм-канал: