Генерализираното тревожно разстройство-когато се притеснявате за всичко и всички...Какъв е изходът?

Генерализираното тревожно разстройство-когато се притеснявате за всичко и всички...Какъв е изходът? Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт Онлайн курс "Депресия STOP":
Онлайн курс "Паника STOP":
Българска интернет страница:
Немска интернет страница:
Какво ще стане, ако съпругът ми загуби работата си? Или ако аз сериозно се разболея? При хората, страдащи от т.нар. генерализирано тревожно разстройство страховете препускат един след друг. Често това заболяване се разпознава късно или изобщо не се разпознава. Добрата новина е, че то се лекува добре с психотерапия. Страхът е част от живота ни и е дори жизнено необходим. При страдащите от генерализирано тревожно разстройство обаче, страховете и тревогите не са ограничени до конкретни ситуации, а се срещат в много ежедневни области на живота и са придружени от симптоми на силно напрежение и физически дискомфорт, които сериозно разклащат нормалното ежедневие. Тревожното разстройство се нарича генерализирано, защото страдащите от него непрекъснато се притесняват за всевъзможни неща. Те често имат усещането, че нямат повече контрол над негативните си мисли. Най-често срещаните страхове са свързани с благосъстоянието на семейството, с работата, с финансовата ситуация или със здравето. Това постоянно състояние на тревога предизвиква естествено физически симптоми. Тялото ни винаги реагира на мислите: мускулите са напрегнати, сърцето бие по-бързо, ръцете треперят, устата е суха. Възможно е също така да се появят изпотяване, замаяност, стомашни болки и проблеми с дишането. Често съществуват нарушения в съня и трудности с концентрацията. Страдащите от генерализирано тревожно разстройство често се сблъскват с неразбиране от своето обкръжение, което им казва, да „се стегнат и да не се държат детински“. Въпреки това, генерализираното тревожно разстройство е сериозно психическо заболяване! Около пет процента от хората развиват това заболяване, най-вече в средна възраст. Жените са два пъти по - често засегнати от мъжете. Навременно разпознаване на генерализираната тревожност Често минават години, преди засегнатите да потърсят професионална помощ. Тревожните разстройства се лекуват най-добре с когнитивно-поведенческа психотерапия. Ефективността на когнитивно-поведенческата терапия е доказана многократно в различни научни изследвания. По време на терапията Вие учите, как да разпознавате негативните си и катастрофални мисли и да ги заменяте с нови по-реалистични. По-реалистичните мисли Ви помагат да се успокоите и да намерите по-нормално обяснение за ситуацията, т.е. Вие учите така да контролирате страховете си. Първата стъпка обаче винаги е разпознаването на притесненията. Затова отначалото на терапията е пропоръчително да водите т.нар. „дневник на притесненията“, за да придобиете представа за това, какво точно Ви тревожи, в кои ситуации се появяват катастрофалните мисли, колко често и колко е интензивен страхът в дадената ситуация. Всички тези неща можете да обсъждате с психотерапевта си. Много важна стъпка в преодоляването на генерализираната тревожност е т.нар. конфронтация със страха. Това е техниката, която работи при всички тревожни разстройства. Колкото и парадоксално да звучи, е необходимо да влезете в ситуацията на страх, за да преодолеете страха. Останете в тази ситуация, докато страхът не си отиде. Отново и отново. Тази конфронтация може да се прави „на живо, в реалността“ или „ във въображението“. При генерализираната тревожност конфронтацията се прави „във въображението“, като пациентът си представя най-лошото, което може да се случи и не прави нищо, за да потисне страха, т.е. допуска целия възможен страх с всички физически симптоми на страх. Естествено тези конфронтации трябва да бъдат водени и контролирани от Вашия психотерапевт, особено в началото. Като цяло спортната активност може да допринесе за стабилизиране на физическото Ви здраве. Техниките на релаксация, както и медитацията при редовно практикуване намаляват неспокойствието и напрегнатостта в тялото Ви. Това са допълнителни ресурси, с които можете да подпомогнете оздравяването си. Не забравяйте обаче, че се изиква постоянство. Ако сте постоянни, страхът ще си отиде от живота Ви.    • Генерализираното тревожно разстройств...   Генерализираното тревожно разстройство-когато се притеснявате за всичко и всички...Какъв е изходът? Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
Facebook:   / psihoterapiaonlinebg