Как удержаться в настоящем, когда мозг не хочет останавливаться

✨ РАСКРОЙТЕ ВЕСЬ ПОТЕНЦИАЛ ВАШЕГО МОЗГА! Мой бесплатный двухминутный тест раскроет вашу уникальную «операционную систему мозга» и предоставит вам персональное руководство по улучшению концентрации, преодолению стресса и достижению наилучших результатов. Пройти тест →
Почему ваш мозг постоянно прокручивает прошлое или беспокоится о будущем — и как использовать научно обоснованные инструменты, чтобы оставаться в настоящем моменте. Временные метки 0:00 — Повседневные трудности мысленного путешествия во времени 0:46 — Почему ваш мозг постоянно перематывает время назад или вперёд 1:06 — Что такое мысленное путешествие во времени на самом деле? 1:50 – Сеть пассивного режима: встроенный автопилот вашего мозга 2:45 – Как размышления и беспокойство истощают вашу умственную энергию 3:30 – Физическая цена ментального путешествия во времени 3:56 – Временная осознанность: как заметить, что вы покинули настоящее 4:40 – Почему якорение необходимо для ясности ума 5:14 – Техника №1: Обозначьте временные рамки 5:56 – Техника №2: Используйте сенсорные и телесные якоря 6:50 – Заземление с помощью дыхания и колоды карт Essential Tools 7:27 – Техника №3: ​​Создайте прерывание шаблона 8:11 – Сделайте якорение ежедневной привычкой 9:13 – Почему настоящий момент – это путь к устойчивости 9:48 – Что дальше: Перенастройка внутреннего диалога 10:12 – Возьмите колоду карт Essential Tools Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале представлена ​​в образовательных целях и не предназначена для Конкретные/личные медицинские рекомендации от меня вам. Просмотр видео или ответы на комментарии/вопросы не устанавливают отношения «врач-пациент». Если у вас есть свой лечащий врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к разговору с ним.