Силовой пилатес | Упражнения с гантелями

💪 Силовой пилатес с гантелями — это тренировка, которая сочетает в себе контроль, осознанность и проработку тела с элементами силовой нагрузки. Такой формат помогает не только укрепить мышцы, но и улучшить выносливость, осанку и общее самочувствие. В этом видео мы будем работать с гантелями, подключая всё тело: руки, плечи, спину, корпус, ноги и ягодицы. Движения направлены на развитие силы и стабильности, но сохраняют плавность и точность, характерные для пилатеса. Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет добавить мягкую силу в своё тело и двигаться с ощущением поддержки, а не перегрузки. Не бойся экспериментировать с весом — даже лёгкие гантели могут дать хороший эффект, если ты работаешь осознанно. Главное — не спешить, чувствовать мышцы и дышать в движении. 🌸 Делай эту тренировку в своём ритме. Пусть она станет твоим временем для себя — без суеты, с уважением к телу и вниманием к ощущениям. Если Вам понравилась тренировка — поставь лайк и подпишись, чтобы не пропустить новые видео! 💖