Силовой пилатес | Пилатес с утяжелителями

💪 Силовой пилатес с утяжелителями — это баланс между мягкой силой и осознанным движением. Такой формат позволяет глубоко проработать мышцы, повысить тонус и устойчивость, сохраняя при этом присущий пилатесу контроль и плавность. В этом видео мы используем утяжелители на ноги, чтобы усилить нагрузку и активировать глубокие мышцы. Тренировка подойдёт тем, кто хочет добавить интенсивности без резких движений и перегрузки. Каждое упражнение направлено на укрепление тела, улучшение баланса и ощущение внутренней устойчивости. Мы работаем не на скорость, а на качество — с фокусом на технику, дыхание и осознанность. Вы можете использовать утяжелители 0,5–1 кг или адаптировать тренировку под свой уровень, работая без дополнительного веса — эффект всё равно будет! 🌿 Найдите комфортный темп, двигайтесь с уважением к своему телу и позвольте себе наслаждаться процессом. Если вам понравилось видео — ставьте лайк и подписывайтесь, впереди много интересных тренировок! 🤍