20-минутная тренировка HIIT «Бой с тенью» для начинающих в домашних условиях. Калорийность

20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка «Бой с тенью» для начинающих дома: калорийная 20-минутная тренировка --------------------------- Получите бесплатный 2-недельный пробный период занятий On Point 1 на 1
-------------------------- 480 ПРЕМИАЛЬНЫХ тренировок --- НЕЙТ БОУЭР НА ПОДЪЕМЕ
--------------------------- В этом видео мы подготовим 20-минутную высокоинтенсивную интервальную тренировку «Бой с тенью». Всё, что вам понадобится для этой 20-минутной высокоинтенсивной интервальной тренировки «Бой с тенью», — это пара перчаток. Я использую перчатки для ММА, но если у вас их нет, ничего страшного. Вы даже можете использовать руки для боя с тенью. Каждый раунд длится 1 минуту в агрессивном темпе, затем 30 секунд в умеренном темпе. Аналогично предыдущим видео HIIT, которые вы увидите на канале Nate Bower Fitness на YouTube. Помните, что 1 минута интенсивной нагрузки и 30 секунд восстановления — это всё, что нужно для 20-минутной тренировки HIIT «Бой с тенью». Эта 20-минутная тренировка HIIT «Бой с тенью» включает в себя: Несколько раундов высокой интенсивности. Структура HIIT. 1 минута интенсивной нагрузки и 30 секунд умеренной интенсивности. Интенсивные и умеренные движения и комбинации. Таймер раунда. Несколько комбинаций. Звуковые комментарии. Мотивация. Не забудьте подписаться на канал :) 👉 Является ли бой с тенью хорошей HIIT-тренировкой? Бой с тенью — самый эффективный вид спорта, поскольку он включает в себя множество высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), которые задействуют несколько групп мышц, прорабатывают всё тело и могут быть выполнены за гораздо более короткий промежуток времени. 👉 Занимаются ли боксёры интервальными тренировками высокой интенсивности (ВИИТ)? Высокоинтенсивные интервальные тренировки (также известные как ВИИТ) идеально подходят для боксёров, бойцов ММА и других видов единоборств. Интервальные тренировки могут помочь бойцам увеличить силу и выносливость. 👉 Как работают ВИИТ-тренировки? ВИИТ-тренировки обычно сочетают в себе короткие серии интенсивных упражнений с периодами отдыха или упражнениями низкой интенсивности. Такие тренировки часто сочетают аэробные и силовые нагрузки в фитнес-студиях и онлайн. Стоит отметить, что большинство исследователей интервальных тренировок фокусируются исключительно на аэробных упражнениях. 👉 Улучшает ли ВИИТ выносливость? Заключение. Планы бега, основанные на ВИИТ (2–3 ВИИТ-тренировки в неделю, сочетающие ВИИТ и бег с ограничением нагрузки), демонстрируют улучшение спортивных результатов у бегунов на выносливость за счёт улучшения максимального потребления кислорода и экономичности бега, а также мышечной и метаболической адаптации. Подпишитесь на Нейта Бауэра Сайт:
IG:   / natebowerfitness   FB:   / natebowerfitness   Twitter:   / nbfitness   О Нейте Бауэре: Нейт Бауэр — сертифицированный тренер по боксу, инструктор по боксу, персональный тренер и спортсмен из Торонто, Онтарио, Канада. Этот канал предлагает тренировки по боксу, тренировки на мешке, высокоинтенсивные интервальные тренировки, мотивацию, программы тренировок с ограничением по времени и многое другое. #боксингстеной #высокоинтенсивныетренировки #тренировка