20-минутная тренировка с тяжёлым мешком (раунд 1)

20-минутная тренировка на мешке (раунд 1) Уровень 1 из моей серии из 3-х частей 20-минутных тренировок на мешке. 10 раундов непрерывного действия. (Извините, округлённые цифры на единицу меньше) Тренировка на мешке — это тренажёр для улучшения вашей физической формы и общего состояния здоровья. Работа на мешке требует больших физических усилий и проверяет вашу силу и выносливость. Для большинства людей эта форма тренировки всего тела помогает сжигать калории и укреплять основные группы мышц. Тренировка на мешке развивает вашу силу и позволяет отрабатывать удары, комбинации и навыки защиты. Эта тренировка полезна для укрепления мышц, увеличения силы ударов и повышения выносливости. -------------------------------------------- Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к продуктам и ПРЕМИУМ-тренировкам:    / @natebowerfitness   -------------------------------------------- Раунд 1 — Работа ног на мешке Раунд 2 — Удары джебом Раунд 3 — 1 и 2 удара. Размах Раунд 4 — 2-3 удара. Скорость Раунд 5 — 1-2 удара. Интервалы Раунд 6 — Вольным стилем Раунд 7 — 2-3 удара. Скорость Раунд 8 — Вольным стилем Раунд 9 — 1-2 удара. Раунд 10 — Полный свободный стиль ------------------------------------------- 320 Чтобы увеличить продолжительность тренировок и общие результаты, полностью индивидуальный план значительно увеличивает ваши шансы на успех. Премиум-программы тренировок, индивидуальный план питания и питания, персональные тренировки и круглосуточные консультации со мной. Присоединяйтесь к моей индивидуальной программе тренировок Boxing Led Aesthetic уже сегодня
ПРЕМИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ELVATED --- NATE BOWER ELEVATED
Боксерские перчатки
-------------------------------------------- Ваша тренировка на мешке направлена ​​на максимальное развитие мышц, что делает ее отличной тренировкой для развития силы и мощности. Тренировка на мешке для начинающих обычно длится 15–30 минут, но все зависит от вас! Всё зависит от вашего уровня физической подготовки и желаемой интенсивности. Если вы новичок в боксе, следите за своим темпом во время более длительной тренировки. Тренировка на мешке без перчаток имеет некоторые преимущества. Боксер обычно работает с мешком, обернутым бинтами и в боксерских перчатках. Работа с мешком без бинтов и перчаток может укрепить кожу, а также укрепить кости, мышцы и соединительную ткань рук. Подпишитесь на Нейта Бауэра Официальный сайт:
Instagram:   / natebowerfitness   Facebook:   / natebowerfitness   Twitter:   / nbfitness   О Нейте Бауэре: Нейт Бауэр — сертифицированный тренер по боксу, инструктор по боксу, персональный тренер и спортсмен из Торонто, Онтарио, Канада. Этот канал предлагает бокс, тренировки на мешке, высокоинтенсивные интервальные тренировки, мотивацию, программы тренировок с ограничением по времени и многое другое. #тренировканамешке #боксерскаятренировка #тренировка