Тренировка при диастазе. Комплекс упражнений от тренера Юлии Богдан
Как тренироваться при диастазе? Какие упражнения можно делать, чтобы не усугубить проблему? -- эти вопросы беспокоят многих девушек, которые диагностировали у себя эту неприятную проблему. Главное правило -- "не навреди" работает и в случае с диастазом. В первую очередь важно научиться работать с глубокой мускулатурой. ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ: качать пресс, если обнаружила диастаз поднимать тяжести весом больше 7 кг ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ: ложись и вставай с кровати через бок поднимаясь со стула/дивана, втягивай живот и вставай за счёт силы ног носи бандаж после родов укрепляй мышцы тазового дна и глубокие мышцы живота и спины с помощью специальных упражнений Упражнения и тактику поведения смотри в видео от тренера Юлии Богдан. Рекомендуем выполнять этот комплекс 3 раза в неделю. После улучшения состояния можешь переходить на программу WOWBODYslim.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Регистрируйся на программу Slim для похудения: ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 👉 Попробуй БЕСПЛАТНО. Демо-день на программе WOWBODY slim: 👉 КАЛЬКУЛЯТОР веса. Узнай свою норму ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ЧИТАЙ СТАТЬИ НА САЙТЕ: 1. Как и почему работает КЕТО-диета 2. О программе домашнего похудения БЕЗ диет (тренировки + питание) 3. Что такое здоровое питание. Как есть, чтобы худеть, а не поправляться 4. Плоский живот. Главные правила и советы 5. Восстановление после родов. Как вернуться в форму 6. Дыхательная практика. Восстановления после коронавируса (COVID-19) 7. Быстрое похудение. Как сбросить до 7 кг в месяц 8. Здоровое питание. Принципы и правила 9. Как есть, чтобы худеть, а не поправляться #wowbody #здоровоепитание #ЮлияБогдан #тренировкидома #диастаз #послеродов
