Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2 (%от рывка) 2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен 50%1+2х2,60%1+2,70%1+2х2, 75%1+2,80%1+1х2,85%1+1,90%1+1х3 3. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен+ толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2 4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки) 5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50%10 Анкета в Берестов-Тим онлайн: Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
