Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
План проходки от Дмитрия Берестова: 1. Рывок в стойку + приседания 50%2+1х2,60%2+1х3 2. Рывок кл. 50%2,60%2,70%2х3 3. Толчок кл. 50%1х2,70%1х3 4. Тяга толчковая 80%2,90%2,100%2х2 5. Приседания на плечах 70%3х3 Вам доводилось слышать "подводка к соревнованиям". Что это значит? Сегодня Дмитрий Берестов, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике проводит последнюю тяжелую тренировку перед соревнованиями. Цель тренировки - пройтись до максимального веса в рывке и толчке, отсюда название "проходка". Так штангисты будут понимать, с какого веса начинать соревнования, к каком весу штанги в этих дисциплинах они готовы. Проходка начинается с разминочного упражнения "Рывок в стойку + приседания", правда вы увидите в нашем исполнении - силовую протяжку рывковым хватом + уходы. Но главная задача первого упражнения - размять все тело. Тут веса не должны быть большие. Второе упражнение на проходке, как и на соревнованиях по тяжелой атлетике основная тренировка начинается с упражнения рывок классический. Обратите внимание, что тут важно с одной стороны достаточно размяться и подготовить нервную систему, а с другой - не устать на маленьких весах, чтобы хватило сил на максимальном весе. За проходкой в рывке, как и на тяжелоатлетических соревнованиях идет проходка в толчке. Толчок - это более силовое движение, потому оно идет следом за рывком. И если в рывке можно выиграть за счет координации и гибкости, скомпенсировав силу, то в толчке очень важна сила ног. В заключении мы поприседаем и разберем технику приседа. Светлана, одна из участниц команды Берестов Тим раньше занималась пауэрлифтингом и даст несколько советов по тому, как с помощью изменения техники седа увеличить силу ног. Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram: Анкета для тех, кто хочет тренироваться в Берестов-Тим онлайн:
