Эксперт объясняет боль, возникающую при сдавливании сгибателя бедра (плюс растяжки и упражнения)

В этом видео мы расскажем о диагностике синдрома сгибателя бедра (боли в сгибателе бедра), а также о некоторых лучших упражнениях и растяжках при напряжении сгибателя бедра. Синдром сгибателя бедра часто встречается у бегунов, танцоров и офисных работников. У вас может быть напряженность сгибателя бедра независимо от того, ведете ли вы физическую активность или нет. За консультацией звоните нам по телефону 714-502-4243 www.p2sportscare.com. У нас есть онлайн-программы, виртуальные и очные варианты (см. ниже). СМ. ОБНОВЛЕННОЕ ВИДЕО:    • Treatments For Tight Hip Flexors (Explaine...   Хотите узнать больше? У нас есть бесплатный вебинар, который поможет вам лучше разобраться в 3 диагностических категориях боли/дискомфорта в тазобедренном суставе, паху и приводящих мышцах. Воспользуйтесь ссылкой ниже Вариант 1: Вебинар по паху по запросу
Вариант 2: Электронные книги по самопомощи
и
Вариант 3: 12-недельное видеоруководство
[Отрывок статьи о пояснице на сайте Performance Place] Боль в сгибателях бедра может разрушить вашу любовь к бегу. Многие из нас бегают, чтобы похудеть или потому что считают это «нужным» для здоровья. Но не Джули. Она просто обожала сам процесс бега! Джули, бегущая 10-минутный марафон в свои 45 с небольшим, обычно бегала пять дней в неделю. Иногда она бегала в составе групповых занятий, принимая вызов, когда друзья мотивировали её стать быстрее. В другие дни она наслаждалась одиночеством одиночных пробежек. Бег был для Джули «исцелением». Поэтому, когда целый ряд симптомов начал мешать ей заниматься любимым делом, она поняла, что нужно действовать. Она обратилась в центр Performance Place® Sports Care после семи месяцев безуспешных попыток справиться с болью. Я знала, что детальное обследование и рекомендации по уменьшению симптомов помогут ей встать на правильный путь. Как всё началось Около 10 месяцев назад Джули начала замечать боль в сгибателях бедра и седалищных костях во время бега. Поскольку она не делала ничего, что могло бы её вызвать, она думала, что это пройдёт само собой — как и большинство её незначительных проблем, связанных с бегом в прошлом. Но в этот раз всё было иначе. Вскоре сгибатели бедра и седалищные кости начали болеть уже на первом шаге утренней пробежки, причиняя боль на протяжении всего времени. Боль в области седалищных костей обострялась весь день, особенно когда она долго сидела на работе. Боль не давала Джули покоя. Она размышляла, что можно сделать, чтобы её облегчить. Когда Джули больше не могла терпеть боль, она решила сделать перерыв в беге на несколько дней. Боль в сгибателе бедра прошла, поэтому она приняла непростое решение не бегать две недели. Хотя отказ от бега был болезненным, она надеялась, что перерыв даст время улучшиться. Так и случилось – пока она снова не вышла на беговую дорожку. Всего через минуту после первой пробежки Джули за несколько недель боль вернулась с новой силой. Разочарованная, она решила обратиться за помощью. Что не сработало Джули начала с изучения типичного пути лечения. Но её быстро разозлило, когда её лечащий врач посоветовал ей отдых и безрецептурные противовоспалительные препараты. Она уже пробовала покой, но безуспешно, и идея медикаментозного лечения ей не нравилась. Неудовлетворенная, Джули начала искать лучшее решение. Следующим пунктом назначения был физиотерапевт, которого ей настоятельно рекомендовала одна из подруг. Физиотерапия покрывалась страховкой Джули, за вычетом франшизы и доплаты, поэтому она решила попробовать. Под руководством физиотерапевта Джули пыталась решить свои проблемы с помощью ежедневных 15-минутных упражнений, состоящих из растяжки, укрепления ягодичных мышц и упражнений на подвижность тазобедренного сустава. В стационаре ей проводили аппаратную терапию мягких тканей. Но, несмотря на два месяца усердного следования этому плану, её седалищная кость всё ещё была болезненной во время сидения на работе. И она так и не вернулась к бегу. Разочарованная отсутствием прогресса, Джули продолжила поиски эффективного решения. Затем она обратилась к мануальному терапевту, которого порекомендовал друг, чей ишиас прошёл под его наблюдением. Джули проходила коррекцию и проработку мягких тканей два раза в неделю, что частично покрывалось её страховкой. Но даже спустя три месяца улучшения не наблюдалось. К этому моменту Джули была уже не в силах остановиться. Прошло пять месяцев с тех пор, как она смогла бегать, а реального решения всё ещё не было видно. Она решила поискать на форуме Runner’s World больше идей о том, как расслабить сгибатели бедра. Узнав о методе активного освобождения, она обратилась к специалисту, 15-минутный сеанс которого стоил 150 долларов — ни копейки из её страховки. Спустя два месяца лечение не принесло никаких улучшений. 0:00 Введение 0:22 Анатомия сгибате...