Импинджмент тазобедренного сустава и вертлужной впадины (FAI) — 16 упражнений и советов по лечени...

Страдаете ли вы импинджмент-синдромом тазобедренного сустава? Если да, то вы не одиноки. Это состояние становится всё более распространённым, и его может быть очень сложно вылечить. В этом видео мы предоставим вам 16 упражнений, растяжек и методов лечения импинджмент-синдрома тазобедренного сустава, которые помогут облегчить боль. Если вы ищете способы облегчить боль при импинджмент-синдроме тазобедренного сустава, то это видео для вас. Мы предоставим вам различные упражнения, растяжки и методы лечения, которые помогут вам облегчить симптомы. Если вы страдаете импинджмент-синдромом тазобедренного сустава, то это видео обязательно к просмотру! Хотите узнать больше? У нас есть бесплатный вебинар, который подробно расскажет о растяжениях тазобедренного сустава, паховой области, приводящих мышцах, нижней части живота и диагностике спортивных грыж. Перейдите по этой ссылке, чтобы получить доступ.
#больвбедре #сгибателибедра #подвижностьбедра Чтобы работать с нами, свяжитесь с нами по этой ссылке
или позвоните нам по телефону 714-502-4243. У нас есть онлайн-программы, виртуальные и очные варианты. Коста-Меса, Калифорния www.p2sportscare.com [Отрывок статьи о пояснице на сайте Performance Place] Боль в сгибателях бедра может разрушить вашу любовь к бегу. Многие из нас бегают, чтобы похудеть или потому что мы чувствуем, что нам «нужно» это делать для здоровья. Но не Джули. Она просто обожала сам процесс бега! Джули, бегущая 10-минутные марафоны в свои 45 с небольшим, обычно бегала пять дней в неделю. Иногда она бегала в составе групповых занятий, принимая вызов, когда друзья мотивировали её бегать быстрее. В других случаях она наслаждалась одиночными пробежками в одиночестве. Бег стал для Джули «исцелением». Поэтому, когда целый ряд симптомов стал мешать ей заниматься любимым делом, она поняла, что нужно действовать. Она обратилась в центр Performance Place® Sports Care после семи месяцев безуспешных попыток справиться с болью. Я знала, что детальное обследование и рекомендации по уменьшению симптомов помогут ей встать на правильный путь. Как всё началось Около 10 месяцев назад Джули начала замечать боль в сгибателях бедра и седалищных костях во время бега. Поскольку она не делала ничего, что могло бы её провоцировать, она думала, что это пройдёт само собой — как и большинство её незначительных проблем, связанных с бегом в прошлом. Но в этот раз всё было иначе. Вскоре сгибатели бедра и седалищные кости начали болеть уже на первом шаге утренней пробежки, причиняя боль на протяжении всего времени. Боль в области седалищных костей усиливалась в течение всего дня, особенно когда она долго сидела на работе. Боль не давала Джули покоя. Она размышляла, что можно сделать, чтобы избавиться от боли. Когда Джули больше не могла терпеть боль, она решила сделать перерыв в беге на несколько дней. Боль в сгибателе бедра прошла, поэтому она приняла непростое решение не бегать две недели. Хотя отказ от бега был болезненным, она надеялась, что перерыв даст время улучшиться. Так и случилось – пока она снова не вышла на дорожку. Всего через минуту после первой пробежки Джули за несколько недель боль вернулась с новой силой. Разочарованная, она решила обратиться за помощью. Что не сработало Джули начала с изучения типичного пути лечения. Но её быстро разозлило, когда её лечащий врач посоветовал покой и безрецептурные противовоспалительные препараты. Она уже пробовала покой, но безуспешно, и идея лекарств ей не нравилась. Неудовлетворенная, Джули стала искать лучшее решение. Следующим пунктом назначения был физиотерапевт, которого ей настоятельно рекомендовала одна из подруг. Стоимость физиотерапии покрывалась страховкой Джули (за вычетом франшизы и доплаты), поэтому она решила попробовать. Под руководством физиотерапевта Джули пыталась решить свои проблемы, выполняя ежедневные 15-минутные упражнения, включающие растяжку, укрепление ягодичных мышц и упражнения на подвижность тазобедренного сустава. В стационаре ей проводили аппаратную терапию мягких тканей. Но, несмотря на два месяца усердного следования этому плану, её седалищная кость всё ещё оставалась болезненной при сидении на работе. И она так и не вернулась к бегу. Разочарованная отсутствием прогресса, Джули продолжила поиски эффективного решения. Затем она обратилась к мануальному терапевту, которого порекомендовала подруга, чей ишиас прошёл под его наблюдением. Джули проходила коррекцию и терапию мягких тканей два раза в неделю, что частично покрывалось её страховкой. Но даже через три месяца она не заметила существенных улучшений. 0:00 Введение 1:46 Аксиальная дистракция тазобедренного сустава 1:59 МОБИЛИЗАЦИЯ КОСЦЕВОГО СУСТАВА 2:25 Миофасциальный релиз — средняя ягодичная мышца 2:31 Миофасциальный релиз — вращатели бедра 2:40 Миофасциальный релиз — прямая мышца бедра 2:48 Ротационная подвижность бедра сидя 3:10 Румынская становая тяга (РДЛ) 3:42 Сжатие пятки лёжа 4:08 Отведение бедра лёжа 5:24 Тест Скура 6:1...