10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ДОМА (сжигание жира и HIIT) 10 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME

Здравствуйте, это Джехо, тренер и физиотерапевт! Это расширенная версия 10-минутной тренировки всего тела. Если у вас возникают трудности с выполнением приседаний с прыжком, вы можете нести дополнительную нагрузку, например, гантели, в базовом приседе, или если вам трудно выполнять сплит-приседания с прыжком, вы можете заменить их переносом дополнительных грузов и преобразованием их в сплит-приседания. Для таких упражнений, как упражнение «Снежные ангелы лежа», если есть турник, на котором можно выполнять подтягивания, рекомендуется заменить их подтягиваниями. Мы рекомендуем делать 1 подход динамической разминки из плейлиста перед выполнением этого упражнения, 3 подхода раз в 3 дня. В следующем видео я собираюсь создать смесь разминки и тренировки всего тела! Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist! This is an advanced version of a 10-minute full-body workout. If you have difficulty doing jump squats, you can carry an additional load such as dumbbells in the basic squat, or if you have difficulty doing jump split squats, you can replace them by carrying additional loads and transforming them into split squats. For exercises such as the prone snow angels exercise, if there is a pull-up bar that can do chin-ups, it is recommended to replace them with chin-ups. We recommend doing 1 set of the dynamic warm-up routine from the playlist before performing this routine, 3 sets once every 3 days. In the next video, I'm going to create a mix of a warm-up routine and a full-body workout routine!