Как нарастить толщину верхней части спины (что я сделал)

Приложение GVS Hypertrophy уже доступно!
Зарегистрируйтесь по коду GVS и получите 2 бесплатные недели Boostcamp Pro!
Временные коды: 00:00 Джефф говорит привет 00:20 Видео-вступление 00:50 Анатомия 03:57 1 Тяга Йейтса 06:35 2 Шраг Келсо 08:35 3 THICKENATOR 09:48 4 Тяга кроссовок 10:36 5 Тяга к лицу 11:36 6 Становая тяга/Тяга в раме/Фронтальные приседания (и Зерчеры/Сгибания рук Джефферсона) 14:31 7 Лыжники 16:18 8 Жимы на бицепс 17:23 9 Разведение гантелей на задние дельты 19:13 10 Разведение рук в стороны 20:00 Рекомендации по программе 22:00 Подумайте о моих книгах, они помогут Книга 1: ПОТ (для начинающих/продолжающего уровня)
Книга 2: Тренировки с кольцами для гипертрофии (для любителей колец)
Книга 3: Возрождение ваших результатов (для продолжающих/продолжающего уровня)
Полное содержание каждой книги можно найти на сайте. Спасибо за поддержку! Индивидуальные планы тренировок и индивидуальное наставничество: Электронная почта geodude412 (символ thingy) yahoo (символ thingy) com Bother Me On Instagram:   / geoffreyverityschofield