Первый урок онлайн программы по Бразильскому джиу джитсу от Гатовского Леонида на синий пояс.

Полный курс: 25 уроков, 220 техник, 24 раздела вы сможете увидеть на
Друзья, важной поддержкой моего канала будет ваша активность, делитесь этим видео с друзьями, комментируйте, задавайте вопросы и ставьте LIKE !! К вашему вниманию первый (открытый) урок. УРОК 1: разогрев/ индивидуальные движения/страховки/ акробатика/ бросок/ контроль коленом/ рычаг руки WARM UP SOLO DRILLS Прыжки Джека три варианта (Jumping Jack’s) креветка (shrimp) оперативная креветка (tough shrimp) умная креветка, вставание из черепахи (clever shrimp, turtle, stand up) Кувырок: фронтальный, левое и правое плечо, спиной. Падение на правый и левый бок (с подводящим упражнением сидя) Падение вперед Падение назад Работа в паре в стойке. классический захват (рукав/отворот) освобождение срыв захвата с отворота срыв захвата с рукава бросок через бедро (hip throw) Позиция колено на животе (knee on belly). Положение с прямой спиной, выставленной ногой в сторону и контролем ближнего (отворота/руки) и дальней ноги оппонента. transition шаг через голову (over head step), локоть через живот Развитие навыка : Верхний давит коленом на живот, сохраняя все условия позиции, нижний смещается в сторону (из под колена), делая креветку (shrimp), отталкивая колено рукой, верхний преследует, сохраняя давление коленом на живот. Рычаг ближней руки из положения колено на животе Не забудьте подписаться (SUBSCRIBE) и поставить LIKE !!) Д.З. Видео с исполнением всех представленных в уроке технических действий минимум по два раза на каждую сторону. Полный курс Вы увидите на
где используя обратную связь в личном кабинете Вы сможете послать свое видео с исполнением данной техники и получить нужные рекомендации, а также сертификат о прохождении курса. OSSS. bjj