Этот подкаст ДОЛЖНА посмотреть КАЖДАЯ женщина. Выводы за 15 лет практики тренера. Стройное и здоровое тело без штанг, бега и дофаминовых прыжков Тренировки для вашего здоровья –
Телеграм канала Анастасии Лунеговой:
В подкасте мы обсудили все самые важные темы: как похудеть, откуда живот, как избавиться от отёков, скорректировать осанку, понять, где жир, а где задержка жидкости. 00:00 Про что будем говорить 01:06 Темы выпуска: здоровье, стройность, женское здоровье 01:42 Кто такая Анастасия Лунегова 03:40 Как похудеть: правда о дефиците калорий 05:59 Можно ли похудеть без тренировок? 06:30 Что такое skinny fat: худая, но толстая 07:04 Можно ли убрать целлюлит? 08:35 Почему кто-то ест и не толстеет, а кто-то «вспухает» 11:28 Походка и почему на самом деле забрызгиваются штаны сзади 13:00 Что мешает похудеть после родов: ключевой фактор 16:30 Лайфхаки: как не набирать, если всё сложно 20:00 Что будет, если худеть без тренировок 22:00 Блиц: как убрать отёки? 25:00 Оземпик: мнение Анастасии Лунеговой 27:00 Что такое дофаминовые прыжки — и есть ли от них смысл 28:00 Как подготовиться к нагрузкам: стопы, колени, бедра 31:20 СОВЕТЫ КАК ПОХУДЕТЬ 35:00 Можно ли в 41 можно сбросить 20 кг — и как это сделать 37:00 Правильный и НЕ правильный завтрак 39:50 Причины выпирающего живота: жир, осанка, ЖКТ, диафрагма 43:30 Влияние социальных сетей на фитнес 44:30 Как убрать живот. Посмотрите на себя честно 49:00 Почему тренировки иногда дают +2 кг 51:10 Как работает диастаз и нужно ли его ушивать 52:10 Почему иногда живот уходит сразу после родов 57:30 Как убрать живот. Простые советы 01:01:00 ФОТО РАЗБОР: причина выпирающего живота 01:08:00 Можно ли убрать живот без тренировок? 01:08:38 Можно ли накачать пресс и убрать живот YouTube-упражнениями 01:11:00 Что делать, чтобы убрать живот 01:13:50 Как узнать, что у меня нарушена осанка 01:18:55 Второй подбородок. Причины появления 01:22:20 Точно надо исправлять свою осанку? 01:23:00 Почему болит спина, даже если «всё нормально» 01:24:50 Что говорит современная наука про боль в мышцах 01:29:30 Когда операцию на грыжу можно отложить — что делать вместо 01:33:05 Влияет ли стопа на осанку и тело в целом 01:36:35 Нужно ли есть перед тренировкой или лучше натощак 01:38:30 Итог выпуска: 5 правил для стройного и здорового тела 01:40:12 Подводим итоги Меня можно найти в ТГ
ВК
https://vk.com/anastasiya_lunegova Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова: ➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению; ➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат; ➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов; ➤ Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов ➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами. Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик!
