Лучший тренировочный сплит: ТЯГА-ТЯГА НОГИ для начинающих | Как начать

В этом видео объясняется, как начать программу «Толкай-толкай-ноги» для начинающих и почему это лучший тренировочный сплит для наращивания мышечной массы. Я рассказываю о программе «Толкай-толкай-ноги» и чем она отличается от других тренировочных сплитов. Я разработал простую систему планирования и отслеживания тренировок, которая поможет вам придерживаться своей программы силовых тренировок. В этом видео шаг за шагом показано, как составить план тренировок, соответствующий вашему графику, как вносить коррективы по мере продвижения и как адаптировать его по мере повышения вашего уровня подготовки. Благодаря трёхдневному сплит-программе «Толкай-толкай-ноги» вы можете тренировать каждую мышцу достаточно часто (два раза в неделю), давая каждой мышце время на восстановление перед следующей тренировкой (не менее 72 часов). Я следую тренировочному сплит-программе «Толкай-толкай-ноги» уже несколько лет и добился отличных результатов. Я считаю, что это не только лучшая программа тренировок для начинающих, желающих нарастить мышечную массу, но и одна из самых универсальных и простых программ, которой вы можете следовать.