30 минут! Тренировка пресса стоя // 100% гарантия рельефного пресса.

Эта 30-минутная тренировка, состоящая исключительно из упражнений стоя, поможет вам накачать пресс, не наскучив. Тренировки пресса стоя — самый быстрый способ накачать пресс дома. ⏱️ Правильное питание поможет вам добиться большего эффекта от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Марш с поворотом 00:58 Попеременное касание лодыжек 01:54 Высокое скручивание стоя в сторону 02:49 Толчок над головой с попеременным подъёмом колен 03:45 Воздушный толчок коленом 04:40 Хлопок под коленом 05:36 Выброс колена и смахивание 06:31 Высокое касание коленом 07:27 Скручивание коленом с поворотом 08:22 Перекрёстное скручивание стоя 09:18 Подъём колена с поворотом 10:13 Хлопок передним коленом 11:09 Воздушный велосипед стоя 12:04 Высокое касание коленом с поворотом 13:00 Толчок коленом 13:55 Подъём передним с поворотом 14:51 Боковой толчок коленом 15:46 Нога вперёд Удар ногой 16:42 Скручивание и подъёмы ног 17:37 Толчок коленом вперёд 18:33 Русский скручивание стоя 19:28 Праздничный подъём коленом 20:24 Попеременный подъём ноги стоя 21:19 Толчок коленом в сторону 22:15 Касание коленом с захватом руки 23:10 Касание коленом руки с собственным весом 24:06 Попеременный подъём ноги с поворотом 25:01 Подъём ноги стоя с перекрёстным касанием носков 25:57 Толчок вперёд с собственным весом 26:52 Скручивание стоя 27:48 Шаг с боковым ударом 28:43 Приседание с вытягиванием ноги над головой со скручиванием ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, примите во внимание, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определённым решением, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъёмы ног и мостик, традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травму, выполняя эти движения. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские консультации. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность — это самое главное. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и питания.