Не нужен спортзал: 11 упражнений на большие плечи только с гантелями

Без спортзала: 11 мощных упражнений на плечи только с гантелями 0:00 Вступление 0:09 Подъём одной гантели перед собой сидя 0:44 Разведение гантелей через стороны с опорой на голову 1:20 Попеременный подъём гантелей вперёд 1:55 Попеременный жим гантелей в стороны 2:30 Тренировка гантелей стоя по всему миру 3:05 Кроссы с гантелями 3:41 Разведение гантелей через стороны сидя 4:15 Жим гантелей над головой стоя 4:51 Горизонтальный подъём одной гантели перед собой 5:26 Разведение гантелей назад 6:01 Жим гантелей на плечи сидя © Авторские права принадлежат каналу GYM MOTIVATION ☞ Не повторять #gymmotivation1499 #ТренировкаПлечей #ТолькоГантели #БезТренировкиВСзале #ДомашняяТренировка #ТренировкаДельтовидныхМышей #ВерхняяЧасть #РостМышц #СиловыеТренировки #НаращиваниеПлечей #Бодибилдинг #УпражненияНаПлечи #ЗанимайтесьФитомДома