VIDEO
С одной гантелью: 10 эффективных упражнений на плечи 1. Вам не нужен целый спортзал, чтобы накачать сильные, широкие и мощные плечи — достаточно одной гантели. 2. В этом видео представлены 10 эффективных упражнений на плечи, разработанных для прокачки всех трёх пучков дельтовидных мышц: передней, боковой и задней. 3. От подъёмов гантелей перед собой, разведения одной рукой в стороны, жимов стоя до тяги задних дельтовидных мышц — здесь представлен каждый угол. 4. Каждое упражнение направлено на изоляцию мышц и время под нагрузкой, обеспечивая максимальный рост и форму. 5. Используя контролируемые движения, вы эффективно улучшите силу, стабильность и ширину плеч. 6. Эти упражнения идеально подходят для домашних тренировок или тренировок с минимальным количеством оборудования. 7. Независимо от того, новичок вы или опытный атлет, вы найдёте эти варианты простыми, но очень эффективными. 8. Ключ к успеху — строгая техника, медленный темп и сжатие мышц в верхней точке для максимального сокращения мышц. 9. Регулярное выполнение этих 10 упражнений поможет вам быстрее нарастить округлые, объёмные плечи. 10. Возьмите гантель и повторяйте за мной — превратите один вес в лучший инструмент для массивных плеч. 0:00 Вступление 0:09 Разведение гантелей лёжа одной рукой на дельтовидной мышце 0:44 Разведение гантелей перед собой на плечо 1:20 Тяга гантелей одной рукой к подбородку 1:55 Вращение гантелей наружу 2:30 Разведение гантелей одной рукой в стороны 3:05 Разведение гантелей на наклонной скамье 3:41 Обратное разведение гантелей одной рукой 4:15 Разведение гантелей одной рукой в горизонтальной плоскости 4:51 Разведение гантелей одной рукой в сторону на наклонной скамье 5:26 Разведение гантелей одной рукой в стороны © Авторские права принадлежат каналу GYM MOTIVATION ☞ Не повторять #gymmotivation1499 #ТренировкаПлечей #ТренировкаОднойГантели #РазвитиеПлечей #ТренировкаДельт #ДомашняяТренировка #РостМышц #МотивацияФитнеса #СиловаяТренировка #ТолькоГантели #ТренировкаВерхнейЧасти
