"Авторский" функциональный комплекс с гирей 20 кг в исполнении мастера спорта России Валентины Алфёровой. вес снаряда масштабируется по степени подготовленности. Комплекс: махи 10/10раз + полурывок 10/10 + свинги 10 + рывок 10/10 раз * 5 кругов. 😉Было непросто, после третьего круга пришлось сделать паузу для отдыха на 2 минуты. Канал Школы в Телеграм:
Сообщество ВКонтакте:
https://vk.com/alferovariss Сайт Школы
