Что делать со слишком тяжёлой гирей? Workout with one heavy kettlebell

купили гирю тяжелее, чем надеялись поднять? не беда, осилим и её. you have bought a kettlebell heavier than you can handle? no problem, I'll make it work for you приглашаю всех посетить мой новый телеграм-канал
, в котором я публикую очень много очень интересного материала, недоступного в ютубе 0:00 купил гирю, а поднять не смог 0:57 становая тяга двумя руками 1:22 тяга к груди двумя руками 1:36 база - махи двумя руками, правильное дыхание 1:56 база - взятие на грудь двумя руками, техника удержания 2:33 жим двумя руками с груди 3:00 махи двумя руками + приседания с гирей на груди 3:31 махи двумя руками + жимы 3:59 кластеры (махи с приседаниями и жимом) 4:31 высокие махи двумя руками 4:55 одна рука - становая тяга, тяга к груди, махи 5:25 заброс гири на грудь одной рукой с помощью другой - техника удержания 6:11 заброс гири на грудь одной рукой без помощи. техника просова кисти 6:34 заведение гири с груди на спину - безопасный способ 6:58 приседание и выпрыгивание с гирей за спиной 7:21 безопасное снятие гири со спины на землю 7:33 что мы можем делать, после изучения махов и постановки гири на грудь одной рукой 7:49 толчок гири 8:05 толчок гири по длинному циклу 8:30 рывок гири 8:53 элементы жонглирования: перебрасывание гири 9:15 жонглирование - одинарный обратный бросок 9:42 вращение гири вокруг корпуса 10:05 заключение #тяжёлыегири #гири #гиревойспорт#воркаут #сила #силовойтренинг