МАССАЖ БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА: Лучший способ начать день

Главы/ключевые моменты: 00:00 Введение в массаж блуждающего нерва (он же поливагальный массаж) 00:40 Введение в дорсальную вагальную реакцию/реакцию замирания и вентральную вагальную реакцию/реакцию социальной активности 1:58 Почему массаж лица полезен для нервной системы 3:02 Начало упражнения по массажу блуждающего нерва — массаж вокруг глаз 4:36 Массаж глаз с ориентацией зрения 5:26 Массаж ушей 6:02 Массаж ушей с ориентацией на звук 6:54 Массаж лица, лба, щек, челюсти и мимика 7:48 Массаж шеи, горла, груди 8:22 Активация голосового аппарата, горла и рта с помощью речевого выражения 9:38 Сделайте паузу и почувствуйте влияние массажа блуждающего нерва на ваше тело и разум В этом видео мы массируем области головы, шеи и лица, которые иннервирует блуждающий нерв. Это упражнение отлично помогает выйти из состояния замирания или преодолеть шоковое, застывшее или озадаченное выражение лица. Оно также полезно для людей с социальной тревожностью, тех, кому трудно чувствовать связь с другими людьми, а также для тех, кто испытывает застенчивость, маскировку или диссоциацию. Блуждающий нерв разделяется на две ветви: дорсальную и вентральную. Дорсальная отвечает за нашу реакцию замирания и органы, расположенные ниже диафрагмы. Вентральная отвечает за мышцы лица, глаз, ушей и гортани и известна как наша «система социального взаимодействия». Стимулируя вентральный вагальный комплекс/лицо с помощью массажа, мы можем активировать чувствительность и помочь эмоциям пройти через нас и освободиться. Мы можем начать «растопить замирание», успокоиться и позволить нашему подлинному «я» проявиться через лицо и голос. Техники, представленные в этом видео, основаны на поливагальной теории, разработанной доктором Стивеном Порджесом. Первоначально я освоил это упражнение благодаря доктору Дайане Пул Хеллер и Элисен Халквист.