Я ходил с утяжелённым жилетом 30 дней | Ошибки, которых следует избегать

Привет, меня зовут Шалин Джонсон, и сегодня я с радостью поделюсь своим опытом ношения жилета-утяжелителя более 30 дней. Я расскажу о преимуществах и распространённых ошибках, которых следует избегать при использовании жилета-утяжелителя, отвечу на ваши вопросы о том, какой должна быть плотность жилета, как часто его носить, а также дам рекомендации для начинающих. Мы также подробно рассмотрим, как жилет-утяжелитель может повысить плотность костей, особенно у женщин старше 40 лет, опираясь на ценные исследования. Что вы узнаете: ‣ 00:28 Преимущества ношения жилета-утяжелителя: узнайте о конкретных преимуществах для здоровья и фитнеса, включая улучшение плотности костей. ‣ 01:07 Мой личный опыт и начальные трудности: узнайте о моём первом опыте и адаптации в первые дни ношения жилета-утяжелителя. ‣ 03:35 Выбор правильного жилета-утяжелителя: советы по выбору подходящего веса и фасона жилета в соответствии с вашими потребностями. ‣ 09:45 Первые 30 дней использования жилета-утяжелителя: выводы из моих первых 30 дней использования жилета-утяжелителя, включая то, чего ожидать и как его настроить. ‣ 14:34 Советы по использованию и уходу за жилетом-утяжелителем: лучшие способы максимально эффективного использования жилета-утяжелителя и как за ним ухаживать. Это видеоруководство для тех, кто только начинает использовать жилет-утяжелитель или хочет улучшить свою ежедневную программу тренировок, содержит ценную информацию и рекомендации, подтверждённые исследованиями. Не пропустите и ознакомьтесь со ссылками на другие ресурсы и похожие видео ниже: 🎯🎯Смотреть далее: Я проходил по 10 000 шагов в день в течение 30 дней БЕЗ диеты: 👉    • I Walked 10,000 Steps A Day For 30 Days WI...   Я перепробовал ВСЕ коврики для ходьбы, чтобы узнать, какой лучше всего подходит для похудения: 👉    • I Tried EVERY Walking Pad to See Which Wor...   САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ошибки при ходьбе для похудения: 👉    • Walking For Weight Loss BIGGEST Mistakes   Следите за новостями о влиянии утяжелителей на фитнес и здоровье, и не забудьте подписаться на канал, чтобы получать больше полезной информации! ⭐️Любимый утяжеляющий жилет Шалин 👉
⭐️Посмотрите все любимые товары Шалин на Amazon 👉
🎯🎯Исследование: Утяжеляющий жилет и плотность костей 👉
Пожилые люди, проживающие в домах престарелых 👉
Минеральная плотность костей в постменопаузе Женщины 👉
Снижение риска падений 👉
Профилактика потери бедренной кости 👉
____________________ Чтобы получить больше ресурсов и советов, присоединяйтесь ко мне на Patreon ➜
И не забудьте подписаться на мою еженедельную рассылку, чтобы получать советы по образу жизни и лучшие предложения недели: ➜
Присоединяйтесь к нашей закрытой группе в Facebook, The PodSquad! ➜   / chalenepodsquad   Давайте общаться... Сайт ➜
Instagram: ➜   / chalenejohnson   TikTok: ➜   / chalenejohnson