Екатерина Усманова для NL International: тренировка спины и задней дельты

Специально для NL International и Energy Diet Катя Усманова расскажет, какие упражнения помогут укрепить спину, а плечи сделать спортивными, округлыми. Обратите внимание на технику выполнения: правильная гарантирует отсутствие травм и распределение нагрузки на нужные мышцы. Тренировка спины и задней дельты: верхняя тяга, 3 подхода по 15 повторений, нижняя тяга, 3 подхода по 12-15 повторений, тяга на заднюю дельту, 3 подхода по 15 повторений, отведение руки в кроссовере, 3 подхода по 15-20 повторений. Подписывайтесь на официальные каналы NL International и будьте в курсе свежих событий и ярких новинок компании: Бизнес-канал -    / nlinternational   Продуктовый канал -    / productsnl   #NLInternational #EnergyDiet #ЭнерджиДиет 00:00 Екатерина Усманова для NL International: как тренировать спину? 00:25 Упражнение 1: верхняя тяга 02:27 Упражнение 2: нижняя тяга 03:55 Упражнение 3: тяга на заднюю дельту