Техника Каждые 120 секунд, 10 подходов 1 взятие в стойку+фронтальный присед+ толчковый швунг+оверхед присед толчковым хватом 70 (кг) Без оверхед приседа, делал каждую минуту Сила 20ЕМОМ, чередуя 2 становых тяги, синглами 2 строгих отжимания в максимальную амплитуду Становая - вес на 6-7 повторов. Отжимания - строго, ровно, красиво. 100 (кг) 2 строгих на коврике Комплекс 8 раундов 10 GHD ситапов/15 ситапов 10 бросков мяча 5 отжиманий в стойке/жимовые швунги гантелей Или 6 раундов 14 бросков мяча 12 GHD ситапов/20 обычных 8 отжиманий в стойке 13:00 (время) Делал 2 вариант, первые три раунда укладывал в 2 минуты а потом подзакис Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм дзен
