Если хотите плоский живот и осанку без гиперлордоза - делайте ЭТИ упражнения! ✅ Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня будем убирать живот, выпирающий вперёд, избавляться от гиперлордоза, бороться с ожирением в этой области и укреплять ягодицы. И давайте сразу поговорим про упражнения на пресс. Когда низ живота выпирает вперёд - НЕ нужно качать пресс популярными упражнениями: выполнять скручивания или поднимать ноги вверх. Сначала нужно исправить гиперлордоз, запустить мышцы живота и ягодицы в работу. Потому что существует 2 причины выпирания живота: 1. Слабые мышцы пресса 2. Слабые ягодицы Давайте ЭТО исправим! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать живот? 0:53 Из-за чего возникает гиперлордоз? 2:10 Упражнения на пресс в вертикальном положении 2:47 1-е упражнение 5:06 Другая сторона 6:15 2-е упражнение 9:25 Другая сторона 10:57 3-е упражнение 13:07 Другая сторона 14:06 Дыхательное упражнение 14:37 ЭТА тренировка на какие группы мышц? 15:05 КУРС здоровое движение Каждое упражнение можно выполнять по 10-15 раз на каждую сторону, только обязательно двигайтесь в своей зоне комфорта и не выполняйте упражнения через боль. ✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО • Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО... 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внут... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные... ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в... Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите ... Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖ... Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯ... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #худыеноги #тренировканог #приседания #фитнес #здоровье #упражнения
