✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня у нас вертикальная тренировка на пресс. Эта тренировка направлена на правильную активизацию мышц живота. Я подобрала для Вас только самые лучшие упражнения на пресс, поэтому если Вы хотите плоский живот, давайте делать вместе. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Тренировка на мышцы живота в прямом эфире 0:10 Приветствие 2:52 Задача моих тренировок 4:30 Функция мышц живота 5:42 Разминка 7:48 Работа с дыханием 10:50 Отдыхаем 11:44 Дыхательные упражнения с подъёмами ног 13:57 Работа мышц живота в вертикальном положении 16:14 Активируем поперечные мышцы живота 19:57 Суть функциональных тренировок 20:46 Наклоны корпуса, стоя на одной ноге 26:06 Поочерёдно отводим и сводим левую руку и правую ногу 28:26 Другая сторона 29:09 Проверяйте реакцию тела на любую тренировку! 30:46 На уроках пения учат не сужать рёбра - это правильно? 32:06 Делаем выпад и вытягиваем руки в стороны 34:16 Другая сторона 34:59 Скрещиваем ноги, вытягиваем руки и наклоняемся 36:57 Другая сторона 37:41 Вращение корпуса с вытянутыми руками 39:47 Другая сторона 40:02 Работа с дыханием 41:48 Физической культурой нужно заниматься ежедневно! 42:50 Результат тренировок 44:10 Есть ли у Вас группа с регулярными занятиями онлайн? 45:05 Как тренировки влияют на функциональность мышц? 46:50 Почему хочется постоянно зевать, когда начинаешь тренировку? 47:25 Можно ли взять в руки небольшие гантели при выполнении упражнений? 49:07 В какое время у Вас на канале выходят тренировки онлайн? 49:45 Что нужно для похудения? 50:30 Как дышать в предпоследнем упражнении? 53:36 Как правильно дышать в обычной жизни? 56:03 Важность поддержки 57:15 Про кубик для йоги 58:08 Как самостоятельно составить план тренировок? 1:01:27 Почему нельзя пытаться контролировать бессознательные действия? 1:02:26 Заключение ✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Как составить план тренировок самостоятельно? • Почему так ВАЖНО составить план тренировок... А ТАКЖЕ: Как ПОХУДЕТЬ в НОГАХ и подтянуть ОБВИСШИЕ ЯГОДИЦЫ? • Как ПОХУДЕТЬ в НОГАХ и подтянуть ОБВИСШИЕ ... Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО • Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИ... 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внут... ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в... Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯ... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С... Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите ... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #тренировканапресс #упражнениянапресс #плоскийживот #убратьживот #пресс #тренировка #упражнения #здоровье
