Тренировка для пресса из шести кубиков дома, 10 минут (средний уровень) Six Pack ABS Workout at Home

Здравствуйте, это Джэхо, тренер и физиотерапевт. Сегодня 10-минутное упражнение для брюшного пресса среднего уровня. Поскольку он состоит из 3 упражнений для верхней части живота, 3 упражнений для нижней части живота и 3 упражнений для боков, вы можете выполнить всего один подход. Частота 3 раза в неделю кажется подходящей. В зависимости от вашего индивидуального уровня физической подготовки мы также рекомендуем увеличить время отдыха. После продолжения этой программы в течение примерно 3 недель те, кто хочет более высокий уровень интенсивности упражнений, могут выполнить расширенную программу или попробовать подъемы ног в висе, скручивания с отягощением и т. д. Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist. Today is a 10-minute intermediate level abdominal exercise routine. Since it consists of 3 exercises for the upper abdomen, 3 exercises for the lower abdomen, and 3 exercises for the sides, you can do just one set. A frequency of 3 times a week seems to be appropriate. Depending on your individual fitness level, we also recommend extending the rest time. After continuing this routine for about 3 weeks, those who want a higher level of exercise intensity can perform the advanced routine or try hanging leg raises, weighted crunches, etc.