Какво е грижа за себе си и защо тя е толкова важна за Вас??

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт Онлайн курс "Депресия STOP":
Онлайн курс "Паника STOP":
Българска интернет страница:
Немска интернет страница:
Facebook:   / psihoterapiaonlinebg   Изразът „грижа за себе си“ може да означава различни неща за различните хора – напр. вана с ароматни соли и чаша вино за някои, сауна за други и за трети може би среща с приятели. Но какво всъщност означава грижата за себе си? Грижата за себе си, Self care, като цяло означава запазване, съхранение и защита на собственото здраве, благополучие и щастие, особено във фази на стрес. Грижата за себе си включва практики за балансиране на физическото Ви и емоционално здраве, респектирайки при това собствените граници, без тяхното прекачване или преминаване. Тук става дума и за практики, които Ви носят радост и Ви помагат да регенерирате и да презаредите батерията отново. Грижата за себе си включва неща като напр. здравословно хранене, спорт, медитация, достатъчно сън и отдих и време за себе си. Така че дори и когато не се чувствате толкова добре със себе си, се опитайте да се държите приемащо, разбиращо, прощаващо и любящо към самия себе си, отколкото критично и строго. Животът не винаги е лесен или честен, но Вие винаги може да се отнасяте с разбиране и съчувствие към себе си. Дългосрочните ефекти на това отношение върху ежедневието Ви могат да бъдат намаляване на депресивните настроения, по-силно усещане за щастие, повишено удовлетворение от живота и по-добро физическо и психическо здраве.    • Какво е грижа за себе си и защо тя е толко...