Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
💪 Потрібна допомога з індивідуальною програмою тренувань чи харчування? 📋 Або шукаєш онлайн-тренера, який допоможе досягти результату? 👉 Пиши в директ мого Instagram або Telegram — разом ми досягнемо твоєї мети! / fedorenko_viacheslav_ ===================================== 0:00 – Вступ 0:24 – Підтримка україномовного контенту (лайк + коментар) 0:36 – Чому просто жимів недостатньо: короткий план відео 1:01 – Анатомія дельт: передня, бічна, задня головки 1:57 – Важливість обертаючої манжети плеча і стабілізації 2:46 – Типи м’язових волокон дельт: як підбирати повторення 3:16 – Проблема домінування передньої дельти і як її виправити 4:01 – Жими: які кращі, що говорить наука 5:49 – Чи потрібні підйоми рук вперед 6:20 – Чому бічні і задні дельти часто відстають 6:58 – Найкращі вправи для бічної дельти 8:49 – Моя улюблена вправа для бічної дельти (з TRX) 9:16 – Чому задні дельти не ростуть без ізоляції 9:56 – Мій досвід: пек-дек і прогрес задніх дельт 11:02 – Альтернативи, якщо немає пек-деку 11:48 – Пропозиція моїх послуг (онлайн-ведення + програми) 12:24 – Скільки підходів і частота тренувань для росту дельт
