Хатха йога. Мягкое вытяжение. Комплекс включает в себя растяжение мышц и раскрепощение суставов. На протяжении всей практики необходимо сохранять спокойствие и умиротворенность. Следите за глубоким, и по возможности замедленным дыханием. Если выдох выполнять в два раза длиннее вдоха это поможет активизировать работу парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление. Развивайте концентрацию, наблюдая за дыханием, действиями которые совершаете, и ощущениями, возникающими в теле. Сохраняйте мышцы лица расслабленными, а глаза спокойными. Все это поможет в углублении асан. Хорошей практики, друзья!☀️🙏 Если у Вас есть желание поблагодарить за занятие материально, Вы можете это сделать в виде свободных пожертвований по следующим реквизитам: карта сбербанк 4276 3000 6368 3075 получатель: Александр Сергеевич Яцун paypal - aleksandr-2301@mail.ru / sanyayog
https://vk.com/sanya_yog 