ПИЛАТЕС BASE+ // 20МИН С АКЦЕНТОМ НА КОР

Привет! Настала пора знакомиться с малым оборудованием для пилатеса и первый наш пропс- это мяч (mini ball). Поверь, он стоит тех небольших денег, чтобы попробовать тренировку с ним. Заказать можно на любом маркетплейсе. Если хочется потренироваться, но в данный момент мяча нет, то попробуй использовать толстую подушку использовать вместо него. 🔥 Пилатес для крепкого кора | Уровень Base+ | Фокус на центр тела 🔥 Хочешь подтянуть живот, укрепить спину и почувствовать уверенность в каждом движении? 💪 Эта ПИЛАТЕС-ТРЕНИРОВКА специально создана для того, чтобы задействовать глубокие мышцы кора, улучшить осанку и развить контроль над телом. Подходит для уровня base+ — если ты уже знаком(а) с основами и готов(а) двигаться дальше! 🧘‍♀️ В этом видео: ✅ Упражнения на стабилизацию и баланс ✅ Работа с дыханием и активацией центра ✅ Мягкий, но эффективный темп ✅ Без лишнего — только нужное! 📍 Подходит для домашних условий ⏱ Продолжительность: 20мин 🧍‍♀️ Оборудование: коврик+мяч/подушка Мы достаточно глубоко поработаем с мышцами пресса/кора, но в один круг. Поэтому я считаю, что это тренировка Base+ уровня. Если хочешь испытать тренировку Pro- дай знать :) ✨ Не забывай подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить новые тренировки! #пилатес #coreworkout #тренировкдома #плоскийживот #здороваяспина