МФР в домашних условиях без ролла, самомассаж с Натальей Папушой

🚀Получи 2 пробных занятия из моего клуба онлайн тренировок:
📍Задать мне вопрос, посмотреть полезные посты:
💛МФР (миофасциальный релиз ) - освобождение мышечных фасций ⠀ Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. ⠀ С возрастом ткань теряет эластичность. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. ⠀ МФР ✔️Убирает напряжение и не даёт фасциям «склеиваться» и «слипаться» ✔️улучшает кровообращение и лимфоток ✔️укрепляет нервную систему ✔️имеет антицеллюлитный эффект ✔️снимает стресс и улучшает сон ✔️помогает увеличить амплитуду движения ⠀ Для тренировки нам потребуется плед. Если были переломы рёбер, трещины, то область рёбер не катайте. Если у вас есть венозные уплотнения на голени сзади, тогда уберите положение сидя, плед под коленями, чтобы не давить на уплотнения.