Всем, у кого кифоз Шейермана, гиперкифоз или сильно сутулая спина — мы вас видим! Мы разработали эту программу для развития мобильности и гибкости специально для людей с сильным (гипер) сутулым (кифозом) позвоночником, основываясь на распространённых закономерностях, которые наблюдают наши терапевты в ScoliClinic. Эта программа направлена на создание пространства в сдавленных зонах, активизацию чрезмерно растянутых мышц и растяжку напряжённых участков. (Если у вас сколиоз, эти упражнения всё равно отлично подойдут, поскольку они не вредят сколиозу; они могут быть очень приятными, особенно если вы чувствуете скованность или боль!) Получите эксклюзивные бонусы, присоединившись к нашей программе здесь:
https://www.youtube.com/@TSCConnect/join Вопросы? Другие пожелания к контенту? Сообщите нам об этом в комментариях ниже! Приятной тренировки! 1) Вращение грудных мышц с релиз-болом 2) Вращение верхних трапециевидных мышц с релиз-болом 3) Вращение поясницы с релиз-болом 4) Динамическая растяжка грудных мышц и бицепса в дверном проёме 5) Динамическая растяжка сгибателей бедра 6) Динамическая растяжка подколенных сухожилий 7) Удлинение позвоночника / Удержание в полувисе 8) Внешнее вращение плеч стоя 9) Координация - махи руками над головой 10) Координация - махи руками из стороны в сторону 11) Тяга широчайших мышц спины вниз в удержании 12) Активация глубоких сгибателей шеи в положении лёжа на спине 13) Мышцы кора: «Мёртвый жук» 14) Растяжка грудных мышц в удержании в дверном проёме TSC Connect работает на платформе The ScoliClinic. Подробнее:
Подпишитесь на нас в Instagram: @thescoliclinic *Хотя упражнения направлены на поддержание нейтрального положения позвоночника, эта общая тренировка НЕ заменяет лечение у физиотерапевта, прошедшего обучение по лечению сколиоза, который может предложить специальные упражнения для коррекции искривления позвоночника. Если вы хотите предотвратить прогрессирование искривления позвоночника или устранить боль и другие симптомы, обратитесь за специализированным лечением сколиоза и обсудите все особенности вашего состояния с медицинским работником, который знаком с вашей ситуацией.
