Разбудите эту «скрытую» мышцу, чтобы исправить сгорбленную осанку (кифоз)

Хотите исправить сутулость, наклон головы вперёд и плохую осанку в целом? Есть одна ключевая мышца, которую вам необходимо проработать, и о которой вы, вероятно, никогда раньше не слышали. Если эта мышца не работает, осанка не улучшится в долгосрочной перспективе. Эта мышца известна как многораздельная и относится к глубоким мышцам позвоночника. Она состоит из нескольких сегментов, охватывающих весь позвоночник — поясничный, грудной и шейный — по 2–4 позвонка за раз. Она состоит в основном из мышечных волокон I типа, которые отличаются выносливостью. Благодаря своей анатомии и строению эта мышца идеально подходит для поддержания хорошей осанки в течение всего дня. Однако, поскольку это глубокая мышца спины, её часто игнорируют, и её бывает трудно активировать, особенно если она долго спала. Неправильная осанка – это порочный круг для многораздельных мышц, поскольку, когда вы сидите с согнутым позвоночником (кифоз, сгорбленность), многораздельные мышцы растягиваются, и любая мышца, которая растягивается в течение длительного периода времени, блокируется, то есть отключается и её сложнее активировать. Кроме того, она слабеет. Тренер Э. начнёт с анатомии многораздельных мышц: где они находятся, как работают и почему именно они помогают вам поддерживать правильную осанку в течение всего дня, не задумываясь об этом. Затем он покажет, как снова активировать эти мышцы. Как только вы их активируете, вам останется только приложить усилия, чтобы стать сильнее. Не расстраивайтесь, если у вас возникнут трудности с активацией многораздельных мышц в этом упражнении – это может занять время, но просто следуйте подсказкам, и ваше тело заново научится использовать эту важную мышцу, и вы сможете стоять в правильной осанке без усилий весь день. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ Комплекс упражнений для коррекции осанки головы вперёд:    • Видео   — в этом видео представлена ​​комплексная программа упражнений для коррекции осанки головы вперёд, чему способствует сутулость. Решение для лечения боли в пояснице:
Приложение ROM Coach:
— наше мобильное приложение, включающее в себя комплекс упражнений для коррекции осанки верхней части тела с простыми видео, расписанием, уведомлениями и другими функциями. Отказ от ответственности за медицинские аспекты Медицинская информация, представленная в любом/всех наших материалах, предоставляется исключительно в качестве информационного ресурса и не должна использоваться в диагностических или лечебных целях. Эта информация не устанавливает отношений между пациентом и врачом и не должна использоваться в качестве замены профессиональной диагностики и лечения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед принятием каких-либо решений о состоянии здоровья или для получения рекомендаций по конкретному заболеванию.