Рожденный бежать 3 | Физиология бега на длинные дистанции

Это третья лекция модуля «Рожденные бегать — наука о выносливости человека». В ней рассматривается физиология выносливости человека с акцентом на три основных (периферийных) физиологических фактора, определяющих эффективность марафона: аэробную работоспособность, лактатный порог и экономичность бега. Кратко рассматриваются аэробный и анаэробный энергетический обмен, а также различные типы мышечных волокон. Также упоминаются 10 признаков более экономичного бега. 0:00 Введение: «Человек как машина» 0:30 Факторы, определяющие эффективность марафона 1:55 АТФ — аккумуляторы вашего организма 2:05 Базовый энергетический обмен веществ 3:24 Энергетические системы, влияющие на эффективность работы человека 4:40 Гликолиз 5:50 Аэробный и анаэробный метаболизм 7:14 Аэробная ёмкость (VO2max) 8:23 Лактатный порог 8:55 VO2max и производительность 10:44 Лактатный порог и производительность 11:11 Экономичность бега 12:12 Экономичность бега и производительность 13:35 Особенности лучшей экономичности бега #бег #спортивнаянаука #физиотерапия #физиологияупражнений #vo2max #vo2 #лактатныйпорог #молочнаякислота #экономичностьбега #формабега #техникабега #биомеханика #советы по бегу Ссылка Список:



PMID: 16446673 (