Я ходил с утяжеляющим жилетом в течение 30 дней — чего следует избегать

Привет, друзья! Сегодня я расскажу о своём 30-дневном путешествии, в ходе которого я экспериментировал с ракингом (ходьбой с утяжелённым жилетом). Этот «неудачник» весил 13,5 кг, и я определённо кое-чему научился... Мне бы очень хотелось узнать, есть ли у вас опыт ракинга/ходьбы с утяжелённым жилетом. Поделитесь с нами! С любовью, Робин ЦИТАЦИИ Фэги, М. А., Шей, Р. Дж., Армстронг, Н. К. Д., Уайт, М. и Ломакс, М. (2022). Физиологическое влияние упражнений с переносом груза: современные знания и направления будущих исследований. Физиологические отчёты, 10(21), e15502.
Будьте осторожны с осанкой Мекси, А., Кафецакис, И., Коронци, М., Карагианнакис, Д., Калатзис, П. и Мандалидис, Д. (2023). Влияние переноски груза на контроль осанки и пространственно-временные параметры походки при ходьбе по ровной поверхности и в гору. Sensors (Базель, Швейцария), 23(2), 609.
Сноу, К. М., Шоу, Дж. М., Уинтерс, К. М. и Вицке, К. А. (2000). Длительные упражнения с утяжеленными жилетами предотвращают потерю костной массы в области тазобедренного сустава у женщин в постменопаузе. Журналы геронтологии. Серия А, Биологические и медицинские науки, 55(9), M489–M491.
#ТренировкасВесом #Ракинг #ЖилетСВесом