❌ Все още нямаш видими резултати? ✅ Време е за промяна! 👉 Започни от тук:
❗️❗️❗️Можете да ме подкрепите в револют 💳: ▶️
💰💰💰 🔞Абонирайте се за двата канала: / @abnormalofficial8602 / @abnormal2podcast ▶️Посетете сайта
, 🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка! ▶️
⚠️Послевайте Ни: 🔥Стоян Николов
https://instagram.com/s.nikolov_ifbb?... https://www.facebook.com/profile.php?... 🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB: / dinko.k.jeliazkov IG:
https://instagram.com/dinko.jeliazkov... IG:
https://instagram.com/abnormal_traini... TikTok : / d.zhelyazkovabn Описание на тренировката: 1. Избутване с дъмбели с лек наклон на пейката в пирамида 20-25 повт. 15-18 повт. 12-15 повт. 10-12 повт. 6-8 повт дроп серии 2. Избутване на машина с ластик 5 супер бавни / 10 нормални 10 нормални / 5 супер бавни 1 супер бавно /3 нормални * 3 10 нормални 5 задържаме /дроп 5 нормални/ дроп 5 задържаме / дроп 5 нормални / … 3. Разтваряне с кабели + лицеви опори -10+10 - 4 серии 4. Кофички с помощ с ластик 3 серии -5 бавни нагоре/5 нормални /4 бавни /4 нормални 5. Разноименно разтваряне с кабели на пода 5 лява /5 дясна/5 двете /4лява /4дясна/4двете/ 3 лява /3 дясна/3 двете
