Завтрак: лаваш 65г сыр российский 52г яйцо 55г салат 26г помидор 75г молоко в кофе 50г Обед: куриное филе грудка 213г (идет на обед и ужин) макароны 55г мед 5г томатная паста 10г соевый соус 8г кунжут 2г масло кокосовое 5г (можно любое) Перекус: творог 9% 100г сметана 15% 20г мандарины 110г (вес без кожуры) Ужин: салат айсберг 116г помидор 93г курица (готовили в обед) Всего получилось 1246 ккал Б 104 Ж 47 У 101 использую ХиКи калькулятор ******************************************************************************************************************* ПОДПИСЫВАЙСЯ!!! НАЖИМАЙ НА КОЛОКОЛЬЧИК ,ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО!!! Я РАДА НОВЫМ ДРУЗЬЯМ И ПОДПИСЧИКАМ!!! **************************************************************************************************** ПОМОЩЬ В РАЗВИТИЕ КАНАЛА: Карта Банка Тинькофф 5536 9137 9094 8455 Карта СБ 4276 4200 2975 3778 P.S. Желающие могут поддержать канал материально: все средства пойдут на закупку продуктов для приготовления очередной ВКУСНЯШКИ!!! ************************************************************************************** Я в Инстаграм / i.voskresenskaya Я в контакте
https://vk.com/id35633911 Моя группа в контакте
https://vk.com/vanilla_nn ******************************************************************** Для сотрудничества и рекламы
https://vk.com/id35633911 ************************************************************************************* ПРИГЛАШАЮ НА НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ. ЭТО СЕМЕЙНЫЙ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ
*************************************************************************************** Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе. Вам будут платить независимо в какой стране вы живете. Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д. Просто попробуйте. Вот Ссылка для Подачи Заявки:
***************************************************************** #иринавоскресенская
