Завтрак в 10ч: творог 100г яйцо 54г сыр российский 38г мука 20г 422 ккал. Б 40 Ж 27 У 6 Обед в 13ч: куриное филе грудки 211г (половина идет на ужин) лук 81г морковь 26г томатная паста 35г гречка отварная 108г 431 ккал. Б 32 Ж 5,7 У 38 Перекус в 16ч: хлеб английский 69г авокадо 104г 36 ккал. Б 11 Ж 18 У 41 Ужин в 19ч: брокколи 116г сметана 15% 15г курица у нас с обеда идет 180 ккал Б 24 Ж 2,7 У 0,5 Всего получилось 1279 ккал Б 111 Ж 53 У 89 использую ХиКи калькулятор ******************************************************************************************************************* ПОДПИСЫВАЙСЯ!!! НАЖИМАЙ НА КОЛОКОЛЬЧИК ,ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО!!! Я РАДА НОВЫМ ДРУЗЬЯМ И ПОДПИСЧИКАМ!!! **************************************************************************************************** ПОМОЩЬ В РАЗВИТИЕ КАНАЛА: Карта Банка Тинькофф 5536 9137 9094 8455 Карта СБ 4276 4200 2975 3778 P.S. Желающие могут поддержать канал материально: все средства пойдут на закупку продуктов для приготовления очередной ВКУСНЯШКИ!!! ************************************************************************************** Я в Инстаграм / i.voskresenskaya Я в контакте
https://vk.com/id35633911 Моя группа в контакте
https://vk.com/vanilla_nn ******************************************************************** Для сотрудничества и рекламы
https://vk.com/id35633911 ************************************************************************************* ПРИГЛАШАЮ НА НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ. ЭТО СЕМЕЙНЫЙ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ
*************************************************************************************** Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе. Вам будут платить независимо в какой стране вы живете. Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д. Просто попробуйте. Вот Ссылка для Подачи Заявки:
***************************************************************** #иринавоскресенская
