CARDIO KICKBOXING WORKOUT burn fat & have fun | СУПЕРТРЕНИРОВКА КИКБОКСИНГ кардио 10 минут дома

[ENGLISH BELOW] Эта новая весёлая кикбоксинг-зарядка заставит вас попотеть. Я скомбинировала различные боксёрские/кикбоксёрские упражнения, чтобы максимально быстро и качественно дать нагрузку на всё тело. 20 упражнений по 30 секунд нагрузки без отдыха между упражнениями. Вы можете выполнять эту зарядку дома без какой-либо экипировки. Бейте, пинайте, задайте жару! Это отличный способ не только улучшить работу и выносливость сердца и лёгких, но и активировать общий мышечный тонус. Кроме того, подобный «бой с тенью» отлично снимает стресс. За 10 минут можно избавиться от внутреннего напряжения, обиды, гнева или просто «разгрузить» голову. Сосредоточьтесь на движениях, которые выполняете; приложите максимум усилий при выполнении каждого упражнения, но сохраняйте контроль над своим телом. Сгибайтесь, держите мышцы корпуса в напряжении, двигайтесь максимально быстро, и вы не заметите, как забавная базовая кардио-зарядка станет серьёзной сжигающей калории тренировкой. Как всегда, получайте удовольствие от тренировок и дайте мне знать, что вы думаете, в комментариях ниже! Спасибо за то, что тренируетесь со мной! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. This is a new, fun-filled kickboxing routine to make you sweat. I have put in various shadow boxing/kickboxing moves to incorporate many of your major muscle groups and get your heart rate up. 20 exercises 30 seconds each with no rest between the exercises. You can do it at home without a single piece of equipment. Punch, kick, and sweat your way through! This is a great way to not only challenge and improve your overall cardiovascular and pulmonary endurance and function but it is also a great way to improve overall muscle tone throughout the entire body. Besides, boxing and shadowboxing are excellent stress relievers. You can use the workout to get out any pent-up frustration or anger, or just to clear your mind. Focus on the motions that you are executing; put force behind your movements and concentrate on maintaining control over your body. Flex, keep your core tight, and your motions quick and you can really turn this basic cardio routine into a serious calorie burner. As always, enjoy working out and let me know what you think in the comments below! Thanks for working out with me! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART #фитнес #тренировка #тренировкидома #упражнения #похудение #красивоетело #здоровоетело #физкультура #мышцы #группымышц #фитнеспосле30 #фитнеспосле40 #бокс #кикбоксинг #fitness #workouts #muscles #back #upperbody #homefitness #fitnessafter30 #fitnessafter40 #postnatalfitness #training #beautifulbody #fitbody #healthybody #training #slim #totalbody #glutes #abs #arms #legs #boxing #kickboxing #hiit