[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️] ► DURATION: 20 minutes ► EQUIPMENT: no equipment ► DIFFICULTY: intermediate-advanced ► INTENSITY: high I am happy to offer you this CARDIO KICKBOXING WORKOUT - 20 min FAT BURNING HIIT workout ! Cardio kickboxing has a unique way of turning any workout into a true sweat session. This is definitely a training type in which you get out what you put into it, so make sure to push yourself hard all the way through this routine by staying focused and present, putting every ounce of effort into every move. • Intervals of cardio kickboxing exercises weaved in with core and leg exercises that target the abdominals, obliques and lower back • Focus: Cardiovascular endurance, fat burning, stress reduction, improved coordination and speed • Targets: Mid to high-range cardio + total body effort with a heavy emphasis on core and leg work • Equipment: Optional jump rope • No warm up or cool down included; I recommend both All of these combinations of moves can require quite a lot of coordination; don't feel bad if you lack it! Your starting point in any aspect of fitness is less important than the fact that you start. Don't worry if you're not able to move as fast as I do in the video, but if you can move faster and with cleaner movements, go for it. Try not to judge yourself too hard and try to stay positive. Please, share your impressions in the comments! Thanks for working out with me! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 20 минут ► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования ► СЛОЖНОСТЬ: средний-продвинутый уровень ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: высокая Я рада предложить вам УБОЙНУЮ ТРЕНИРОВКУ С ЭЛЕМЕНТАМИ КИКБОКСИНГА- КАРДИО - СОЖГИ ЖИР И СНИМИ СТРЕСС Кардио кикбоксинг - это уникальный способ превратить любую тренировку в настоящий спортивный челлендж. Это именно тот тренировочный вариант, из которого вы получаете именно то, что в него вкладываете, поэтому постарайтесь всю зарядку держать хороший темп и концентрацию внимания, вкладывая все силы в каждое движение. • Интервалы кардио-кикбоксинга: нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса, рук, торса, брюшного пресса, ягодиц и ног. • Фокус: сердечно-сосудистая выносливость, сжигание жира, снижение стресса, улучшение координации и скорости. • Суть тренировки: кардио-упражнения среднего и высокого диапазона. • Оборудование: опционально - скакалка. • Без разминки или заминки; Я рекомендую выполнить и то, и другое. Все кикбоксинг-комбинации движений могут потребовать довольно хорошей координации; не расстраивайтесь, если вам этого не хватает! Ваш уровень в любом аспекте фитнеса менее важен, чем тот факт, что вы начали заниматься. Не волнуйтесь, если вы не можете двигаться так быстро, как я в видео, но если вы можете двигаться быстрее и точнее, дерзайте! Постарайтесь не судить себя слишком строго и оставайтесь позитивными.i Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях! Спасибо за то, что тренируетесь со мной! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART FACEBOOK: / vera.kurochkina.7 INSTAGRAM:
https://instagram.com/verandav?r=nametag #fitness #workout #фитнес #тренировка #кардио #тренировкидома #похудение #hiit #кикбоксинг #fatburn #homefitness #training #cardio #burncalories #kickboxing
