Почему я откладываю? Как перейти от намерений к действиям? Мозг, привычки, стресс, поведение.

Почему вы откладываете важные шаги, хотя понимаете, что они нужны? Почему тело будто замирает, а мысли находят тысячу причин «потом»? В этом видео нейробиолог и коуч MCC ICF Галина Бобрякова объясняет, как выглядит саботаж на уровне мозга, тела и мыслей, и что помогает мягко, но эффективно перейти от прокрастинации к действию. Что вы узнаете: Как мозг создаёт внутренние «стоп-сигналы» и почему они так сильны. Где в теле живёт саботаж и как его почувствовать. Какие простые нейропрактики помогают сделать первый шаг без давления на себя. Для кого: Всех, кто хочет перестать откладывать и начать действовать уверенно. Автор: Галина Бобрякова — нейробиолог, коуч MCC ICF, автор программ по развитию нейромышления и стрессоустойчивости. Тайм-коды: 00:00 — Приветствие и тема эфира 01:14 — Структуры и нервные сети мозга 03:46 — Базальные ганглии и автопилот 04:51 — «Конкуренция» нервных сетей 06:36 — Прокрастинация, саботаж и лень 08:32 — Миндалевидное тело и стресс 09:58 — Прокрастинация и выгорание 11:53 — Нервные сети и достижение целей 13:44 — Сеть мечтаний и креативное мышление 16:09 — Дефолтная система и современный мир 19:12 — «Жвачка» и саботаж 22:09 — Визионерство и реальная жизнь 23:45 — Диалог с саботажником 28:38 — Безопасные шаги и физическая опора 32:38 — Визионерство и медитация тишины 33:59 — Рекомендации и упражнения 35:37 — «Реалити» и забота о себе #ГалинаБобрякова #нейробиология #коучинг #прокрастинация #саботаж #саморазвитие #психология #личностныйрост #нейронаука #самосаботаж #действие #мотивация #ментальноездоровье #стресс #стрессоустойчивость #нейропрактики #осознанность #продуктивность #психологияуспеха #уверенность #цели #привычки #психосоматика #личнаяэффективность #самопомощь #психологияличности #коуч #coach #MCCICF #mindset #mindfulness #coaching #lifehacks #мозг #worklifebalance #growthmindset #ментальныепривычки #работанадсобой #действуй #перемены #менторство #самомотивация #развитиеличности #ментальноездоровье #осознанныедействия #mentalhealth #нейроподход #психологияповедения #мотивациядействовать #личныйрост Дисклеймер: дорогой зритель и читатель, я — нейробиолог, врач-невролог и коуч, занимаюсь популяризацией нейронаук для лучшего понимания работы мозга в контексте карьеры, команд и лидерства. В своих объяснениях использую метафоры, аллегории и примеры, чтобы сделать сложные концепции более доступными и понятными. Обращаю ваше внимание, что приведённые примеры являются лишь иллюстрациями, призванными упростить восприятие научных идей. Нейробиология — это сложная и многогранная область знаний, в которой остаётся множество неопределённостей. Многие аспекты мозга и нервной системы до сих пор остаются не до конца изученными, а новые открытия могут изменять наше понимание. Поэтому, несмотря на научную основу, все приведённые идеи и объяснения могут быть упрощены и не отражают полной картины.