КПТ при паническом расстройстве: как остановить панические атаки

Панические атаки могут ощущаться невыносимо – как будто вы теряете контроль, не можете дышать или даже умираете. Но паническое расстройство легко поддается лечению, и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает проверенный метод вернуть контроль. В этом подробном анализе мы рассмотрим, как КПТ воздействует на паническое расстройство, воздействуя на цикл страха страха и обучая вас управлять ощущениями и мыслями, провоцирующими приступы паники. Три основных компонента КПТ при паническом расстройстве включают в себя тренинг релаксации, упражнения на экспозицию и когнитивную реструктуризацию. Навыки релаксации не направлены на то, чтобы остановить приступ в данный момент – вместо этого они снижают базовый уровень стресса, уменьшая общую чувствительность к триггерам паники. Интероцептивная экспозиция помогает вам справиться с физическими ощущениями паники, такими как учащенное сердцебиение или головокружение, – чтобы со временем они стали менее пугающими. Опыт реальной жизни развивается на этом пути, возвращая вас к действиям, которых вы избегали, помогая вам вернуться к нормальной жизни. Наконец, когнитивные техники помогают противостоять этим катастрофическим мыслям «упс!», заменяя их более спокойными и реалистичными интерпретациями. Если вы чувствуете себя в ловушке панических атак или беспокоитесь о том, когда наступит следующая, это объяснение лечения на основе когнитивно-поведенческой терапии может прояснить ситуацию и дать направление. При использовании правильных инструментов и постоянной практике паника не обязательно будет контролировать вашу жизнь. Перед просмотром этого видео вам, вероятно, будет полезнее посмотреть мои предыдущие видео о паническом расстройстве, где описывается модель страха страха, вызывающая панику, и факторы, поддерживающие панику: Модель страха страха, вызывающая панику и панические атаки -    • If You Understand THIS, You Can STOP Panic...   2 причины панических атак: как тревожное опасение и избегание вызывают панику -    • PANIC ATTACKS From Nowhere? Here’s What’s ...   Для получения дополнительной информации о докторе Рами Надере посетите сайт:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Видеоролики, представленные на этом канале YouTube, предназначены исключительно для ознакомительного использования. Представленный видеоконтент не заменяет профессиональную консультацию, диагностику или лечение. Эти видео не устанавливают отношений «психолог/клиент». Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или специалисту по вопросам психического здоровья по любым вопросам, касающимся вашего заболевания. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы прочитали или увидели на этом канале. Доктор Рами Надер не обязуется исправлять или обновлять видеоконтент, а также устранять или прояснять любые несоответствия, которые могут содержаться в видеоконтенте. Зритель принимает на себя весь риск, связанный с использованием любого видеоконтента. Доктор Рами Надер настоящим отказывается от любой ответственности перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, особые, случайные или иные косвенные убытки, возникшие прямо или косвенно в результате использования указанного видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без каких-либо гарантий. 8653 (45)