Αποκτήστε μεγαλύτερα όπλα σε 30 ΗΜΕΡΕΣ! (Οικιακή προπόνηση)

Αποκτήστε μεγαλύτερα όπλα σε 30 ΗΜΕΡΕΣ! (Οικιακή προπόνηση) Από τον Ιβάν Ρουσάκοφ Ένα νέο βίντεο στο κανάλι μου είναι ιδανικό για όσους αναζητούν προπόνηση με το χέρι, πώς να κάνουν τα χέρια σας μεγαλύτερα, ασκήσεις χεριών με αλτήρες ή ασκήσεις χεριών στο σπίτι. Έδειξα το πιο κατανοητό βίντεο με ασκήσεις για τα χέρια (ώμους, τρικέφαλους, δικέφαλους μυς και αντιβράχιο), λαμβάνοντας υπόψη την ανατομία των μυών εργασίας του βραχίονα, καθώς και τη λανθασμένη τεχνική, τον αριθμό των σετ και των επαναλήψεων. Εάν είστε ήδη προχωρημένος αθλητής, μπορείτε να προσθέσετε μερικές από αυτές τις ασκήσεις στο πρόγραμμα προπόνησής σας και να δείτε μόνοι σας ότι είναι αποτελεσματικό! Αν θέλετε μια γρήγορη μεταμόρφωση σώματος, τότε το βίντεο είναι επίσης κατάλληλο για εσάς, καθώς έχει σχεδιαστεί για 30 ημέρες μετασχηματισμού, επειδή αυτή είναι η πιο δημοφιλής αθλητική πρόκληση και είναι εύκολο να προσαρμοστείτε σε αυτό και να το κάνετε μόνο για ένα μήνα . Και μην ξεχνάτε το σωστό καθεστώς και τη διατροφή Όπλα # Στρόφιλοι # Τρικέφαλοι # δικέφαλοι # Φόροι # Μύες # Ασκήσεις # Εργασία # Σώμα # Σπορ