СИЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ — основа для здоровой спины 💪

1 часть — мобилизация тазобедренных суставов, подготовка к опоре в ноги 2 часть — прожарка ягодиц и живота 🔥 Оборудование: массажные мячи, мяч пилатес Если вам нравится такой формат тренировок — приглашаю вас в мой онлайн-клуб зарядок! Это пространство для тех, кто хочет каждый день находить 15–20 минут на себя, чтобы: ✅ мягко убрать утреннюю скованность и боль в спине ✅ улучшить осанку и подтянуть живот ✅ проснуться без лишней чашки кофе ✅ зарядиться энергией на весь день ✅ убрать напряжение между лопаток и в пояснице ✅ уменьшить отеки ✅ начать получать удовольствие от движения 📱 Все занятия онлайн в записи, подходят даже тем, кто никогда не занимался спортом — просто включаете и занимаетесь в любое время и в любом месте. Все детали клуба вы найдете на сайте 👉
Или переходите в бота-помощника, который поможет вам выбрать удобный формат участия 👉